水果：天天吃水果，保证每天摄入200—350g新鲜水果，不能以果汁替代鲜果。水果种类很多，要选择多种新鲜、无霉变水果，达到营养素的互补。
长寿仁豌豆种植图片3月20日，雷雨大风冰雹袭莞，大岭山、大朗、沙田、厚街、黄江、清溪等镇的蔬菜、香蕉、荔枝等农作物不同程度受损。那么，市场上的蔬菜价格有没有受到影响?据了解，河西镇专业蔬菜基地主要种植韩国萝卜、胡萝卜、白菜等品种，不仅供应市内居民“菜篮子”，还远销省外，部分蔬菜深加工后出口。
说话间，于景晨一头钻进了大棚，不断地弯腰、蹲下、起立，找到成熟的花菜砍下来砍完花菜，她还要将花菜的包叶折断并覆盖在其它花菜周围，这样可以使花菜免受阳光暴晒，色泽更加洁白，同时也能延长生长周期，提高产量……收获季里，于景晨每天天一亮就在大棚里忙活，一直到家家炊烟起时，才赶回家做晚饭。“以前河水大，总是要过这条河，曾经被水冲走过几个人，感谢领导帮做好这座桥，让我们过对面去干活不挨过河淌水了。”下甲镇河洲村床屯村民李春节说。长寿仁豌豆超市经理曲直家对记者说,一品鲜的蔬菜之所以便宜，是因为实现了农超对接公司直接从寿光的蔬菜基地进菜,然后再卖给市民，没了层层加价的中间环节,所以价格便宜记者发现，这里售卖的蔬菜很多都是小包装的半成品，不需要挑选，三五成包直接选购就可以。
一是原料的配比与发酵可收集各种农作物秸秆，任选一种或几种做主料，在配方中可添加25%左右的粪肥，加以混合后进行常规发酵。发酵成功的料内外嗜热好氧微生物如放线菌生长均匀，料有特殊的酒香味为好。黄显用介绍，每天他可以挖莲藕500多斤，工钱有300元吴兴锦是这片220亩藕田的承包人他的莲藕从今年6月开始进入收获季节，一直持续到明年1月吴兴锦说，虽然进入收获期，但今年因为雨水多，比去年减产了近一半。长寿仁豌豆种植图片
据了解，溪水经营所的黑木耳棚室吊袋立体栽培示范基地，是去年10月由经营所领导班子和党员干部每人集资建成的，规划总面积1300平方米，现在已经建起了两栋现代化黑木耳吊袋大棚，棚室面积640平方米，栽培棚室吊袋木耳5万袋。
在发展特色蔬菜中，张山乡还充分发挥合作组织和专业市场作用，推进蔬菜产业化经营这个乡在桃花村成立了蔬菜专业协会和交易市场，大力培养农民经纪人和执照农民，积极服务蔬菜产品的销售和流通，实现了市场、组织和农户的有机结合，促进了群众收入的持续增加。专业化统防统治服务组织严格按科学用药方案进行防病治虫，平均每亩每季用药次数由10次减少到6次，农药使用量减少近四成，使用更加高效的施药工具，提高防治效果，极大降低病虫危害损失率。长寿仁豌豆种植图片
“进价贵，所以卖的也贵。”售卖蔬菜的摊主对记者说，今天的黄瓜价格比昨天还贵了一块钱，昨天黄瓜5块一斤，今天6块一斤。二、选择生长周期较短的时令菜，这类菜生长周期较短，农药用量也会少很多。长寿仁豌豆她很乐观地说：“好东西迟早会被人认同，就算价格略高些，也是物有所值，我相信无公害蔬菜一定会有市场我们的收入也会越来越多”她拿起一个标价每公斤1.5元的西红柿让记者闻闻，记者掰开后，一股浓浓的酸甜香味扑鼻而来。
当前要重点组织好冬季蔬菜生产，认真抓好田间管理，积极应对雨雪冰冻、雾霾等恶劣天气，合理安排品种结构和上市档期，确保蔬菜均衡供应北方地区要积极发展设施蔬菜生产，做好设施蔬菜的防寒保温;南方地区要抓好南菜北运蔬菜基地的生产，大力开发冬闲田，前期遭受台风灾害影响的地区要抓好生产恢复，及时改种补种。长寿仁豌豆种植图片“可别小看了咱这个合作社，咱们引导社员进行统一的标准化生产，种植无公害、绿色有机蔬菜，打造品牌，品牌已经成为合作社菜农打开销路的通行证。”该乡党委书记夏颖超介绍说。
县里成立了蔬菜运销联合会，在上海、杭州、苏州等大中城市设立了办事处，组建了“两个层次、三位一体”(两个层次即县、乡镇两级，三位一体即办事处、运销协会和党组织)的服务组织，形成了众多的“苍山蔬菜一条街”和“苍山蔬菜直销市场”，其中，上海市就有12多万苍山人从事蔬菜经营，上海市60%以上的蔬菜是由苍山人营销的。
